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Mit Niederlagen umgehen: So lernst du aus Rückschlägen

Ich möchte heute mit dir über ein sehr wichtiges Thema zu sprechen. Das Thema lautet Niederlagen und Rückschläge: wie du damit umgehst und wie du diese nutzen kannst um besser zu werden. Du hast ein Ziel vor Augen. Du willst deinen Traum umsetzen und sportliche Höchstleistungen erreichen. Wenn das der Fall ist, bist du motiviert, du bist diszipliniert und hast hoffentlich einen guten Plan, der dich dabei unterstützt. Das ist auch alles sehr wichtig; das ist sogar essenziell! Aber, du wirst Niederlagen einfahren und du wirst Rückschläge erleiden müssen. Es tut mir leid, dass ich das so direkt sagen muss, aber daran führt kein Weg vorbei. Selbst Profis müssen ab und zu Rückschläge einstecken, aber darauf komme ich später noch zu sprechen. Wichtig ist aber, wie du mit Niederlagen umgehst und was du daraus lernst.

Schnell abnehmen: So hoch sollte dein Kalorien Defizit sein

Wenn du abnehmen möchtest hast du dir sicher schon eine dieser folgenden Frage gestellt: „Wie schnell kann ich eigentlich abnehmen?“ oder „Wie hoch muss mein Kalorien Defizit wirklich sein?“. Diese Frage erreicht auch mich sehr oft. Daher möchte ich dir heute diese Frage beantworten und dir erklären worauf du dabei unbedingt achten musst und warum der schnellste Weg nicht immer der Beste ist. Besonders für Frauen ist der Energy Availability Threshold – also die Mindestmenge an Kalorien pro Tag besonders wichtig!

Der weibliche Zyklus: Diesen Einfluss hat er auf dein Training

Der weibliche Zyklus kann sich sehr stark auf die Stimmung auswirken. Vielleicht leidest du sogar regelmäßig in den „Tagen vor den Tagen“, oder PMS. Neben Müdigkeit, Gereiztheit oder Stimmungsschwankungen kann der weibliche Zyklus aber auch körperliche Veränderungen mit sich bringen. Aber welchen Einfluss hat dein Zyklus auf dein Training und wie kannst du dein Training am besten danach periodisieren?

Bodyweight Training: Zuhause trainieren

Du hast ein Ziel. Du möchtest deinen sportlichen Traumkörper erreichen und hast dich für ein gezieltes Krafttraining entschieden…Eine großartige Wahl! Doch deine Zeit ist sehr limitiert und du möchtest den gewohnten Komfort deine eigenen vier Wände nicht verlieren. Stattdessen möchtest du deinen persönlichen Traumkörper effektiv im eigenen Wohnzimmer formen. Aber ist das wirklich möglich, oder doch nur ein Wunschtraum?

Die Wahrheit über Detox-Kuren

Detox – Kuren sind in aller Munde und werden auch sehr aktiv beworben. Die Idee dahinter ist mit natürlichen Lebensmitteln und Säften den Körper zu „entgiften“. Doch welche Gifte sind damit eigentlich gemeint und was bewirken diese Kuren wirklich? Genau darum soll es heute gehen!

Kniebeugen für Frauen: Die beste Übung für den Po

Du willst einen knackigen Hintern und straffe, definierte Beine? Du willst aber auch einen starken Rumpf, der dich bei denen alltäglichen Herausforderungen stützt und deine Leistung verbessert? Dann wirst du als Frau wohl nicht an Kniebeugen vorbeikommen! Warum du diese Killerübung unbedingt in dein Training einbauen sollest und wie du damit sogar deinen Oberkörper entscheidend stärken kannst verrate ich dir genau hier!