Der Weg zu seinem Fitnessziel ist oft hart, steinig und mit vielen Motivationslöchern versehen. Heute möchte ich dir 5 Tipps an die Hand geben, mit denen du dich immer wieder für dein Training motivieren kannst und deine Ziele wirklich erreichst!
Wenn wir mit einer Situation konfrontiert sind, gibt es immer eine bestimmte Reihenfolge, die bestimmt wie wir handeln. Diese lautet ganz einfach:
1. Denken
2. Fühlen
3. Handeln
Wie du siehst sind die konkreten Handlungen, also das was du explizit ausführst, an letzter Stelle in dieser Kette. Es macht also überhaupt keinen Sinn sich nur auf deine Handlungen zu konzentrieren. Um die Handlungen wirklich zu beeinflussen musst du viel höher gehen und deine Art zu denken beeinflussen. Dadurch wirst du willensstärker, selbstbewusster und das ohne ständig gegen Handlungen ankämpfen zu müssen. Ein typisches Beispiel für eine Handlung wäre der bekannte Griff in die Chipstüte obwohl du dir schon mehrmals gesagt hast, dass jetzt Schluss ist. Dafür habe ich zwei einfache Schritte entwickelt, die dir helfen dein Denken zu beeinflussen:
Ich möchte heute mit dir über ein sehr wichtiges Thema zu sprechen. Das Thema lautet Niederlagen und Rückschläge: wie du damit umgehst und wie du diese nutzen kannst um besser zu werden. Du hast ein Ziel vor Augen. Du willst deinen Traum umsetzen und sportliche Höchstleistungen erreichen. Wenn das der Fall ist, bist du motiviert, du bist diszipliniert und hast hoffentlich einen guten Plan, der dich dabei unterstützt. Das ist auch alles sehr wichtig; das ist sogar essenziell! Aber, du wirst Niederlagen einfahren und du wirst Rückschläge erleiden müssen. Es tut mir leid, dass ich das so direkt sagen muss, aber daran führt kein Weg vorbei. Selbst Profis müssen ab und zu Rückschläge einstecken, aber darauf komme ich später noch zu sprechen. Wichtig ist aber, wie du mit Niederlagen umgehst und was du daraus lernst.
Wir leben in einer Zeit, in der jeder seine Gedanken im Internet verbreiten kann. So toll das Internet auch ist, führt genau diese Informationsfreiheit zu unzähligen Mythen, die dich deine Fortschritte kosten können. Heute möchte ich mit 8 hartnäckigen Fitness Mythen aufräumen. #nobullshit
Stell dir vor du bist in einem dunklen Raum. Wie wirst du dich bewegen? Na in baby-steps kreuz und quer durch den Raum. Genauso ist dein Leben ohne klare Ziele.
Wenn du am Anfang deiner Fitnesskarriere stehst, ist dies vielleicht der wichtigste Beitrag, den es gibt. Ich habe über die Jahre hinweg zahlreiche Athletinnen persönlich betreut und habe hier die 10 größten Fehler, die ich immer und immer wieder gehört habe, zusammengetragen und aufgeklärt, damit du sie nicht machen musst!
Bei einem Rundrücken handelt es sich um eine Krümmung des oberen Rückens. Dies zeichnet sich besonders dadurch aus, dass die Schulterblätter nach vorne und oben gezogen sind. Der Fachausdruck für diese Fehlstellung lautet Hyperkyphose. Dieser „Buckel“ entsteht meistens schleichend. Die häufigsten Ursachen dafür sind Bewegungsmangel und Haltungsfehler. Folgen davon sind Rückenschmerzen, Verspannung (besonders im Nacken) und zunehmende Einschränkung der Beweglichkeit und Belastbarkeit.
Heute möchte ich dir 3 wertvolle Tipps verraten, wie du sofort dein Selbstvertrauen steigern kannst und die Basis für mehr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen schaffen kannst!
