Egal ob Pizza, Nudeln, Süßigkeiten oder Popcorn…innerhalb kürzester Zeit ist alles leer gegessen. Was bleibt ist das schlechte Gewissen, denn das eigentlich Ziel lautet ja: „Abnehmen“
Wie du mit 5 einfachen Psycho Tricks deine Essgewohnheiten verändern kannst zeige ich dir in diesem kurzen Video – viel Spaß!
Der Weg zu seinem Fitnessziel ist oft hart, steinig und mit vielen Motivationslöchern versehen. Heute möchte ich dir 5 Tipps an die Hand geben, mit denen du dich immer wieder für dein Training motivieren kannst und deine Ziele wirklich erreichst!
Gesunde Ernährung, Superfoods, Detox Kuren und Diäten sind voll im Trend und so beliebt wie noch nie! Aber was bedeutet eigentlich „gesunde“ Ernährung und wie kann ich meine Ernährung umgestalten? Zuerst sollten wir von der Definition gesund Abstand nehmen, denn dieses Wort ist nicht passend für eine Ernährung. Vielmehr sollten wir von einer ausgewogenen Ernährung sprechen. Und diese gilt es nun zu definieren! Anschließend werde ich dir meine Top 5 Tipps für eine ausgewogene Sporternährung verraten.
Wenn du abnehmen möchtest hast du dir sicher schon eine dieser folgenden Frage gestellt: „Wie schnell kann ich eigentlich abnehmen?“ oder „Wie hoch muss mein Kalorien Defizit wirklich sein?“. Diese Frage erreicht auch mich sehr oft. Daher möchte ich dir heute diese Frage beantworten und dir erklären worauf du dabei unbedingt achten musst und warum der schnellste Weg nicht immer der Beste ist. Besonders für Frauen ist der Energy Availability Threshold – also die Mindestmenge an Kalorien pro Tag besonders wichtig!
Wir leben in einer Zeit, in der jeder seine Gedanken im Internet verbreiten kann. So toll das Internet auch ist, führt genau diese Informationsfreiheit zu unzähligen Mythen, die dich deine Fortschritte kosten können. Heute möchte ich mit 8 hartnäckigen Fitness Mythen aufräumen. #nobullshit
Wenn du am Anfang deiner Fitnesskarriere stehst, ist dies vielleicht der wichtigste Beitrag, den es gibt. Ich habe über die Jahre hinweg zahlreiche Athletinnen persönlich betreut und habe hier die 10 größten Fehler, die ich immer und immer wieder gehört habe, zusammengetragen und aufgeklärt, damit du sie nicht machen musst!
Detox – Kuren sind in aller Munde und werden auch sehr aktiv beworben. Die Idee dahinter ist mit natürlichen Lebensmitteln und Säften den Körper zu „entgiften“. Doch welche Gifte sind damit eigentlich gemeint und was bewirken diese Kuren wirklich? Genau darum soll es heute gehen!
Rund um das Thema Abnehmen, den optimalen Fettabbau oder Gewicht verlieren gibt es, besonders im Internet, unendliche viele Meinungen und Ratschläge. Genauso wimmelt es von selbst-ernannten Profis und Gurus. Doch leider sind die meisten Tipps, Tricks und Informationen die durchs Internet geistern, entweder nicht bewiesen, schlichtweg falsch oder oft sogar nachgewiesen schädlich! Daher möchte ich in diesem Artikel die 9 größten Mythen übers Abnehmen schamlos aufdecken
Meal Prep, oder Meal Preparation, bedeutet das Vorkochen und Vorbereiten von Mahlzeiten. Dieser Trend erfreut sich besonders in der Fitnessszene an großer Beliebtheit. Denn durch das gezielte Einkaufen größerer Mengen spart man bares Geld und kostbare Zeit. Besonders in der Aufbauphase erleichtert das Mitnehmen von vollwertigen Mahlzeiten eine ausgewogene Sporternährung.
