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Ernährungsumstellung: Meine Top 5 Tipps

Gesunde Ernährung, Superfoods, Detox Kuren und Diäten sind voll im Trend und so beliebt wie noch nie! Aber was bedeutet eigentlich „gesunde“ Ernährung und wie kann ich meine Ernährung umgestalten? Zuerst sollten wir von der Definition gesund Abstand nehmen, denn dieses Wort ist nicht passend für eine Ernährung. Vielmehr sollten wir von einer ausgewogenen Ernährung sprechen. Und diese gilt es nun zu definieren! Anschließend werde ich dir meine Top 5 Tipps für eine ausgewogene Sporternährung verraten.

Schnell abnehmen: So hoch sollte dein Kalorien Defizit sein

Wenn du abnehmen möchtest hast du dir sicher schon eine dieser folgenden Frage gestellt: „Wie schnell kann ich eigentlich abnehmen?“ oder „Wie hoch muss mein Kalorien Defizit wirklich sein?“. Diese Frage erreicht auch mich sehr oft. Daher möchte ich dir heute diese Frage beantworten und dir erklären worauf du dabei unbedingt achten musst und warum der schnellste Weg nicht immer der Beste ist. Besonders für Frauen ist der Energy Availability Threshold – also die Mindestmenge an Kalorien pro Tag besonders wichtig!

Die Wahrheit über Detox-Kuren

Detox – Kuren sind in aller Munde und werden auch sehr aktiv beworben. Die Idee dahinter ist mit natürlichen Lebensmitteln und Säften den Körper zu „entgiften“. Doch welche Gifte sind damit eigentlich gemeint und was bewirken diese Kuren wirklich? Genau darum soll es heute gehen!

Mythbusting: Die 9 größten Mythen übers Abnehmen

Rund um das Thema Abnehmen, den optimalen Fettabbau oder Gewicht verlieren gibt es, besonders im Internet, unendliche viele Meinungen und Ratschläge. Genauso wimmelt es von selbst-ernannten Profis und Gurus. Doch leider sind die meisten Tipps, Tricks und Informationen die durchs Internet geistern, entweder nicht bewiesen, schlichtweg falsch oder oft sogar nachgewiesen schädlich! Daher möchte ich in diesem Artikel die 9 größten Mythen übers Abnehmen schamlos aufdecken

Meal Prep – 5 Fitnessmahlzeiten zum Mitnehmen!

Meal Prep, oder Meal Preparation, bedeutet das Vorkochen und Vorbereiten von Mahlzeiten. Dieser Trend erfreut sich besonders in der Fitnessszene an großer Beliebtheit. Denn durch das gezielte Einkaufen größerer Mengen spart man bares Geld und kostbare Zeit. Besonders in der Aufbauphase erleichtert das Mitnehmen von vollwertigen Mahlzeiten eine ausgewogene Sporternährung.