Du hast ein Ziel. Du möchtest deinen sportlichen Traumkörper erreichen und hast dich für ein gezieltes Krafttraining entschieden…Eine großartige Wahl! Doch deine Zeit ist sehr limitiert und du möchtest den gewohnten Komfort deine eigenen vier Wände nicht verlieren. Stattdessen möchtest du deinen persönlichen Traumkörper effektiv im eigenen Wohnzimmer formen. Aber ist das wirklich möglich, oder doch nur ein Wunschtraum?
Du willst einen knackigen Hintern und straffe, definierte Beine? Du willst aber auch einen starken Rumpf, der dich bei denen alltäglichen Herausforderungen stützt und deine Leistung verbessert? Dann wirst du als Frau wohl nicht an Kniebeugen vorbeikommen! Warum du diese Killerübung unbedingt in dein Training einbauen sollest und wie du damit sogar deinen Oberkörper entscheidend stärken kannst verrate ich dir genau hier!
Bei einem Rundrücken handelt es sich um eine Krümmung des oberen Rückens. Dies zeichnet sich besonders dadurch aus, dass die Schulterblätter nach vorne und oben gezogen sind. Der Fachausdruck für diese Fehlstellung lautet Hyperkyphose. Dieser „Buckel“ entsteht meistens schleichend. Die häufigsten Ursachen dafür sind Bewegungsmangel und Haltungsfehler. Folgen davon sind Rückenschmerzen, Verspannung (besonders im Nacken) und zunehmende Einschränkung der Beweglichkeit und Belastbarkeit.
